বর্তমান যুগে ডায়াবেটিস একটি অত্যন্ত সাধারণ কিন্তু ভয়ংকর রোগে পরিণত হয়েছে। বিশ্বজুড়ে কোটি কোটি মানুষ এই রোগে আক্রান্ত। অনেকেই জানেন না যে তিনি ডায়াবেটিসে ভুগছেন, যতক্ষণ না বড় কোনো সমস্যা দেখা দেয়।

ডায়াবেটিস কী?

ডায়াবেটিস (Diabetes) হলো এমন একটি রোগ, যেখানে রক্তে শর্করার (গ্লুকোজ) পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়ে যায়।

আমাদের শরীরে ইনসুলিন নামক একটি হরমোন রক্তের শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে।

যখন শরীর যথেষ্ট ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না বা ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করে না — তখনই ডায়াবেটিস হয়।

ডায়াবেটিস কেন হয়?

ডায়াবেটিস হওয়ার প্রধান কারণগুলো হলো:

1.শরীরে ইনসুলিন তৈরি না হওয়া

2.ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ না করা

3.অতিরিক্ত মিষ্টি ও শর্করা জাতীয় খাবার

4.স্থূলতা (অতিরিক্ত ওজন)

5.ব্যায়ামের অভাব

6.বংশগত কারণ

7.মানসিক চাপ

ডায়াবেটিস কত প্রকার?

ডায়াবেটিস প্রধানত ৩ প্রকার:

A.টাইপ ১ ডায়াবেটিস

1.সাধারণত ছোট বয়সে হয়

2.শরীর একেবারেই ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না

3.রোগীকে আজীবন ইনসুলিন নিতে হয়

B.টাইপ ২ ডায়াবেটিস (সবচেয়ে বেশি হয়)

1.সাধারণত বড়দের হয়

2.শরীর ইনসুলিন তৈরি করে কিন্তু ঠিকমতো কাজ করে না

3.ভুল খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রাই মূল কারণ

C.গর্ভকালীন ডায়াবেটিস

1.গর্ভাবস্থায় কিছু নারীর হয়

2.সন্তান জন্মের পর অনেক সময় ঠিক হয়ে যায়

তবে ভবিষ্যতে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে

ডায়াবেটিসের রিস্ক ফ্যাক্টর (ঝুঁকির কারণ)

যাদের এই অভ্যাস বা অবস্থা আছে, তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি:

-পরিবারে ডায়াবেটিস আছে

-অতিরিক্ত ওজন

-শারীরিক পরিশ্রম না করা

-অতিরিক্ত ফাস্টফুড খাওয়া

-ধূমপান

-উচ্চ রক্তচাপ

-মানসিক চাপ ও অনিদ্রা

ডায়াবেটিসের লক্ষণ

1.ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া

2.বেশি পিপাসা লাগা

3.বেশি ক্ষুধা লাগা

4.ওজন কমে যাওয়া

5.দুর্বল লাগা

6.ক্ষত শুকাতে দেরি হওয়া

7.চোখে ঝাপসা দেখা

ডায়াবেটিসের প্রতিকার ও নিয়ন্ত্রণের উপায়

ডায়াবেটিস পুরোপুরি ভালো না হলেও নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়:

*সঠিক খাবার খাওয়া

*কম চিনি ও কম শর্করা

*বেশি শাকসবজি

*কম তেল ও কম চর্বি

*পরিমিত ভাত/রুটি

*নিয়মিত ব্যায়াম

*প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা

*হালকা দৌড় বা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ

*ওজন নিয়ন্ত্রণ

*মোটা হলে ওজন কমাতে হবে

*নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা

*ব্লাড সুগার চেক করা

ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ বা ইনসুলিন

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে কী হতে পারে?

1.হার্ট অ্যাটাক

2.কিডনি নষ্ট

3.চোখে অন্ধত্ব

4.নার্ভ ড্যামেজ

5.পা কেটে ফেলতে হতে পারে

ডায়াবেটিস একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য রোগ, কিন্তু প্রতিরোধই সবচেয়ে ভালো উপায়। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অভ্যাস করে এবং নিয়মিত চেকআপ করে আপনি এর ঝুঁকি কমাতে পারেন। যদি লক্ষণ দেখেন (যেমন অতিরিক্ত তৃষ্ণা, ঘন ঘন প্রস্রাব, ক্লান্তি), তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আজই জীবনযাত্রা পরিবর্তন করুন — সুস্থ থাকুন।